最早的(de)芭蕾藝術，起源于意大(dà)利，在古希臘人(rén)體藝術的(de)基礎上發展起來(lái)，并在以後逐漸形成了(le)系統藝術。法國宮廷的(de)推廣，使得(de)芭蕾藝術有了(le)一套完整的(de)動作，并使得(de)芭蕾在統一的(de)主題下(xià)，把歌(gē)唱、舞蹈、音(yīn)樂(yuè)、朗誦和(hé)戲劇情節融會貫通(tōng)，成爲整體。1661年，拜法國國王路易十四之賜，巴黎出現了(le)世界第一所皇家舞蹈學校，并逐漸确立了(le)芭蕾的(de)五個(gè)基本腳位和(hé)十二個(gè)手位，這(zhè)就是芭蕾動作。這(zhè)五個(gè)基本腳位一直沿用(yòng)至今。
　　而今天，芭蕾藝術重新回到普通(tōng)人(rén)群中，它脫去了(le)高(gāo)貴的(de)華麗外衣，顯得(de)樸實真切，并且赢得(de)了(le)越來(lái)越多(duō)的(de)新新人(rén)類的(de)青睐。
　　芭蕾動作基礎知識
　　開肩、開胯、開膝、開腳尖的(de)姿态，腿部的(de)外開，上身的(de)挺拔、直立、雙腿到腳尖的(de)蹦直，腿和(hé)手臂的(de)伸展，構成了(le)芭蕾造型的(de)特點。這(zhè)些特點給人(rén)一種袒露的(de)、直接的(de)、而又優雅莊重的(de)美(měi)感，顯示著(zhe)歐洲文化(huà)推崇備至的(de)典雅、高(gāo)貴的(de)氣質和(hé)對(duì)人(rén)體造型美(měi)的(de)追求。芭蕾藝術的(de)一系列基本動作，變化(huà)多(duō)樣的(de)舞姿、步法、條約和(hé)旋轉的(de)技巧，都建築在這(zhè)一審美(měi)的(de)觀念上。
　　芭蕾的(de)整個(gè)技術由5 個(gè)腳位，12 個(gè)手臂位置和(hé)7個(gè)手位組成。三個(gè)基本舞姿——阿拉貝斯克(Arabesque)、阿蒂丢德(Attitude)、艾卡泰(Ecarte)，腿步技巧如各種巴特芒(Battements)，包括腿的(de)伸展、射出、打開、屈伸、擡腿、踢腿等，以及腳劃圓(Rond de jambe a Terre)，各種幅度和(hé)各種舞姿的(de)跳躍動作，各種旋轉和(hé)轉身技巧等，各種舞步和(hé)連接動作，都是練習(xí)芭蕾之前你需要了(le)解的(de)。
　　芭蕾訓練全接觸
　　芭蕾主要分(fēn)地面素質訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式，初次練習(xí)的(de)你，最好采取循序漸進的(de)方式進行，否則很難達到預期的(de)效果。
　　坐(zuò)在地上做(zuò)勾腳背的(de)動作是第一次練習(xí)的(de)你要做(zuò)的(de)動作，随後可(kě)以做(zuò)盤腳壓胯的(de)動作，接著(zhe)就是仰卧吸腿練習(xí)。當然，側卧旁吸腿、俯卧後吸腿、腰部訓練、仰卧前大(dà)踢腿也(yě)是你需要練習(xí)的(de)動作。
　　這(zhè)一部分(fēn)的(de)訓練主要是鍛煉你運動系統的(de)軟度、開度和(hé)力度的(de)，并且是舞蹈訓練的(de)一個(gè)重要部分(fēn)，是學習(xí)舞蹈的(de)人(rén)必須具備的(de)條件之一。這(zhè)三點能夠運用(yòng)自如才能充分(fēn)地展示人(rén)體動作的(de)幅度、線條和(hé)技巧，同時(shí)還(hái)能增強表現力和(hé)拓展表演領域。
　　這(zhè)些動作可(kě)以幫助你打開肩部和(hé)胯部關節韌帶，加強腰的(de)柔韌性，增強腿部和(hé)後背肌群的(de)彈性和(hé)力量。而且兩腿因坐(zuò)在地上而減輕了(le)支撐人(rén)體體重的(de)負擔，可(kě)以充分(fēn)伸展和(hé)拉長(cháng)各部位的(de)韌帶。地面訓練對(duì)于非舞蹈專業者來(lái)說收獲較大(dà)，所以一定要先從地面訓練開始。
　　扶把訓練是指訓練的(de)時(shí)候扶著(zhe)固定的(de)物(wù)體進行的(de)訓練。常見的(de)有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和(hé)小彈腿也(yě)是相當重要的(de)訓練動作，而大(dà)腿踢和(hé)壓腿就是你經常在圖片、電視或電影(yǐng)中經常看見的(de)。練習(xí)的(de)時(shí)候，你需要扶著(zhe)訓練場(chǎng)地專用(yòng)的(de)欄杆，将一條腿踢出，剛開始的(de)時(shí)候可(kě)以低一些，以後要逐漸增高(gāo)，直到踢過頭頂，兩條腿要交替練習(xí)。還(hái)記得(de)超級搞笑(xiào)的(de)《出水(shuǐ)芙蓉》嗎？男(nán)主角出于對(duì)女(nǚ)主角執著的(de)愛(ài)而到女(nǚ)子芭蕾學校參加芭蕾的(de)訓練，其中就有很多(duō)的(de)芭蕾訓練動作。如果你要參加成人(rén)形體芭蕾，那麽這(zhè)些訓練動作是必不可(kě)少的(de)。
　　壓前腿、壓旁腿、壓後腿三種動作對(duì)于解決腿的(de)軟度、胯的(de)開度和(hé)收胯的(de)能力是非常重要的(de)。向前、向側方、向後壓腿的(de)時(shí)候，也(yě)要從較低難度做(zuò)起，否則可(kě)能會拉傷韌帶和(hé)肌肉，欲速不達。
　　以上這(zhè)套扶把訓練是想保持理(lǐ)想形體和(hé)想擁有高(gāo)貴氣質的(de)你，應該每天堅持的(de)練習(xí)。當然，這(zhè)些訓練動作同時(shí)也(yě)是芭蕾中最基本的(de)練習(xí)，它可(kě)以使你的(de)脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，培養你優雅和(hé)高(gāo)貴的(de)氣質。
　　以上基本動作訓練到位後，就要開始脫把訓練了(le)。與以上的(de)動作相比，脫把訓練是難度較大(dà)的(de)訓練。因爲你要失去固定物(wù)體的(de)幫助了(le)，但這(zhè)同時(shí)意味著(zhe)優雅的(de)舞蹈訓練動作的(de)開始。這(zhè)些動作分(fēn)爲手位與腳位的(de)訓練，如手臂波浪形的(de)舞動、腳做(zuò)劃圓等動作，而且還(hái)有以前做(zuò)過的(de)大(dà)踢腿，但是這(zhè)次已經沒有什(shén)麽可(kě)以支撐你了(le)。與前面的(de)訓練相比，增加的(de)練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還(hái)可(kě)以分(fēn)爲一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随後的(de)訓練，主要以原地跳爲主，分(fēn)爲一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和(hé)雙起單落方法。最後就是大(dà)跳了(le)。需要注意的(de)是，你應該循序漸進才可(kě)以達到預期的(de)效果。
　　以上離把基本功訓練，是将臂、腿、彈跳等配合舞姿造型而組成的(de)小組合，既能訓練身體的(de)基本能力，也(yě)調整了(le)身體的(de)基本姿态，并使其能夠靈活自如地運用(yòng)到芭蕾中去。
　　最後的(de)結束運動，其主要目的(de)是調整呼吸和(hé)舒緩身體，所以也(yě)是你不應該忽視的(de)訓練動作。
　　芭蕾訓練，主要以“開、繃、直、立”四大(dà)原則爲審美(měi)觀，使肩、胸、胯、膝、踝五大(dà)關節向外打開，以腿腳動作爲主，目的(de)是爲了(le)最大(dà)限度地延長(cháng)舞者肢體原有的(de)線條，擴大(dà)運動範圍及幅度，提高(gāo)身體在運動中的(de)靈活性、協調性和(hé)平衡能力。培養高(gāo)貴優雅氣質也(yě)是練習(xí)芭蕾可(kě)以達到的(de)目标，實際上，這(zhè)樣的(de)貴族氣派也(yě)是芭蕾興起的(de)最重要原因之一。
　　芭蕾的(de)著(zhe)裝要求
　　舞姿優美(měi)的(de)芭蕾，著(zhe)裝有其特有的(de)風格，體現著(zhe)女(nǚ)性特有的(de)優雅體形。但是需要提醒你的(de)是，練功服絕不僅僅是爲了(le)美(měi)麗，每一件裝備都是有其明(míng)确作用(yòng)的(de)。但在歐洲，傳統習(xí)慣于女(nǚ)孩子著(zhe)黑(hēi)色緊身衣及粉色緊身褲襪。由于在練習(xí)芭蕾的(de)過程中，過長(cháng)的(de)頭發會影(yǐng)響視線，所以髻是比較實用(yòng)的(de)發型，這(zhè)種發型還(hái)可(kě)以使頭頸部的(de)線條優雅清晰。
　　芭蕾專用(yòng)軟鞋是著(zhe)裝中最爲特殊的(de)了(le)。一般來(lái)說，練功鞋通(tōng)常用(yòng)柔軟的(de)薄皮革或帆布制成。女(nǚ)孩子通(tōng)常是粉色系列，而男(nán)孩子以黑(hēi)色或白色多(duō)見。鞋子必須合腳，否則會影(yǐng)響練功。